7月16日のフィットネス記録

中田はフィオレンティーナですか。
うーん花開いてくれるんでしょうか?。頑張ってほしいです。

今日のメニュー
マシントレーニング(45分)
バイク(60分)
スイム&ウォーク(45分)
昔よりかなり遅くなっている、ピークは中学生かなぁ(笑)速くなりたいものだ。
一応昔はスイミングスクールに長期間通っていたものだ。

7月16日現在のカルテ(Dr.フィットネス測定)
体重71.4kg(+0.1kg)体脂肪14.4kg(+0.6kg)筋肉量54.0kg(-0.5kg)
BMI23.3(-0.5)体脂肪20.2%(+0.9%)
がーん、がーん、がーん。
体脂肪20%超えた。。。というか、今週1週間殆ど運動しなかった結果です。
マシントレーニングを殆どしてないので筋肉量の低下です。
今まで運動してたから食事量OVERしてなかったのに、いやはや運動大事。
食べ過ぎよくない、改めて気をつけていこう。


今日の食事
朝食:塩焼きそば+ご飯
昼食:鶏ささみ+オクラの炒め物
夕食:バッテラ寿司+サラダ3点盛り半分(ポテトサラダ+ゴボウサラダ+マカロニサラダ)
夕食は抑えたつもり、食べすぎに注意しよう。

世間では今日から3連休みたいですね。
皆様よい休日を。自分はソロソロあせってます。。。
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by cri_ss | 2004-07-17 13:52 | フィットネスクラブ


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