7月10日のフィットネス記録

夜は寝るのが健康的ですね。(当然ながら)
寝るときに冷房のかけっぱなしで風邪をひかないようにしましょう。

今日のメニュー
マシントレーニング(40分)
バイク(60分)
ラケットボール(30分)
さらさら血液(20分)~電気のとおったのに20分座ってるだけです。
ラケットボールはテニスに似たスポーツで全面をつかってボールをうちます。

7月10日現在のカルテ(Dr.フィットネス測定)
体重71.3kg(-1.7kg)体脂肪13.8kg(-1.2kg)筋肉量54.5kg(-0.4kg)
BMI23.3(-0.5)体脂肪19.3%(-1.2%)
体重は夏の効果もあって減ったかな。
筋肉量は維持しつつ体脂肪を減らそう。


今日の食事
朝食:ナスと玉子と鶏ささみの炒め物+ご飯
昼食:餃子+ご飯
夕食:ネギトロ巻き+シーチキン巻き+中華春雨サラダ
サラダを食べたし、3食食べたからいいかな。
ただ食べた後にすぐ寝るのはダメですな。


今日も一日頑張りましょう!!
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by cri_ss | 2004-07-11 09:19 | フィットネスクラブ


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