2005年 02月 19日 ( 1 )

2月18日のフィットネス記録

雪降ってきました。
いやはや帰り道は最悪。寒い寒い。って雪がふっているんだから(--;;

今日のメニュー
ファイティングラッシュ(45分)
バイク(45分)
マシントレーニング(10分)
ファイティングラッシュがリニューアル。なかなか楽しい。
この時間のクラスはほとんど声ださないみたいだ。ファイティングラッシュは楽しい。

今日の食事
朝食:おでうどん(おでん+うどん)
昼食:生姜焼き定食
夕食:ご飯+餃子+ラーメン
今日も3食美味しくいただきました。

Q10.筋トレは毎日やらなくちゃダメ?
A10.毎日やらなくてOK
    筋繊維が傷つき、休養中に修復されることで以前より強くなる現象が、「超回復」。
    およそ48時間~72時間で回復します。毎日やるのはオーバートレーニングです。
    お勧めなのは1週間に3回の全身トレーニングです。
    最初に筋肉と神経のつながりを密接にし、2ヶ月目あたりで筋肥大が起こり、
    3ヶ月目に体が変わるのが実感できます。

2月19日は、プロレスの日です。
プロレスは大好きです。

雨ふっいていますけど、よい週末を
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by cri_ss | 2005-02-19 14:12 | フィットネスクラブ